Veel mensen herkennen het: aan het einde van een dag thuis, of na een nacht slapen, toch met hoofdpijn wakker worden of eindigen, terwijl daar op het eerste gezicht geen duidelijke aanleiding voor is. De kwaliteit van de binnenlucht kan daarbij een rol spelen, al is het lang niet de enige mogelijke oorzaak. Het Longfonds wijst er op zijn pagina over ongezonde binnenlucht op dat klachten door vervuilde lucht vaak snel verdwijnen zodra je de ruimte verlaat of extra ventileert. Dat is meteen een handige aanwijzing.
Welke factoren in de binnenlucht een rol kunnen spelen
Een hoog CO2-gehalte
In een kleine, slecht geventileerde ruimte kan het CO2-gehalte flink oplopen, zeker als er meerdere mensen aanwezig zijn of de deur en ramen lang dicht blijven. Bij een verhoogd CO2-gehalte melden veel mensen klachten als een zwaar hoofd, verminderde concentratie en vermoeidheid. Alleen ventileren met frisse buitenlucht verlaagt het CO2-gehalte, een luchtreiniger doet dat niet.
Vluchtige organische stoffen (VOS)
Verf, schoonmaakmiddelen, meubels en zelfs sommige geurkaarsen kunnen vluchtige organische stoffen afgeven. Bij gevoelige mensen kan langdurige blootstelling bijdragen aan hoofdpijn en geirriteerde luchtwegen. Het Longfonds noemt VOS, samen met CO2, fijnstof en vocht, als onderdeel van het mengsel van stoffen dat je binnenshuis inademt.
Fijnstof
Koken, kaarsen, een open haard en verkeer buiten kunnen fijnstof in huis brengen. Sommige mensen zijn hier gevoeliger voor dan anderen, en merken dat hun klachten toenemen op dagen met veel fijnstof binnenshuis.
Te droge of te vochtige lucht
Zowel erg droge als erg vochtige lucht kan bijdragen aan een opgesloten, benauwd gevoel, wat door sommige mensen samen met hoofdpijn wordt ervaren. Een relatieve luchtvochtigheid tussen de 40 en 60 procent voelt voor de meeste mensen het prettigst aan.
Wat je zelf kunt doen
- Ventileer regelmatig. Zet meerdere keren per dag kort ramen tegenover elkaar open voor een snelle luchtverversing en een lager CO2-gehalte.
- Beperk bronnen van VOS. Kies waar mogelijk voor emissiearme verf en schoonmaakmiddelen, en laat nieuwe meubels even uitdampen in een goed geventileerde ruimte.
- Verminder fijnstof tijdens het koken. Gebruik de afzuigkap en zet indien mogelijk een raam open.
- Houd de temperatuur gematigd. Een te warme kamer kan hoofdpijn eveneens in de hand werken.
De rol van een luchtreiniger
Een luchtreiniger verlaagt het CO2-gehalte niet, dat kan alleen ventilatie. Voor fijnstof, VOS en andere deeltjes in de lucht kan een luchtreiniger met HEPA13- en actief-koolstoffilter wel een verschil maken. In onze ervaring is de AirPure Plus PA244 daarvoor een goede aanvulling op regelmatig ventileren, dankzij de 4-fase filtratie die naast fijnstof ook een deel van de VOS uit de lucht filtert.
Blijft de hoofdpijn aanhouden ondanks aanpassingen aan de binnenlucht, dan is het verstandig om de klachten met een arts te bespreken, aangezien hoofdpijn veel verschillende oorzaken kan hebben. Bekijk het volledige assortiment op dynter.eu.